Les règles sont une période particulière du cycle menstruel, souvent accompagnée de sensibilité intime, d’humidité accrue et parfois d’inconfort. Beaucoup de femmes se demandent alors comment adapter leur hygiène intime pendant les règles sans perturber l’équilibre naturel de leur zone intime.
Faut-il se laver plus souvent ?
Quels produits utiliser ?
Certaines pratiques sont-elles à éviter absolument ?
Dans cet article, nous vous expliquons les bons gestes d’hygiène intime pendant les règles, pour préserver la flore vaginale, éviter les déséquilibres intimes et rester confortable tout au long du cycle.
Pourquoi l’hygiène intime est-elle importante pendant les règles ?
Pendant les règles, plusieurs changements se produisent :
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présence de sang menstruel
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augmentation de l’humidité
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modification temporaire du pH vaginal
Ces éléments peuvent fragiliser la flore vaginale et favoriser :
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irritations
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odeurs intimes inhabituelles
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démangeaisons
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déséquilibres à répétition
👉 Une hygiène adaptée permet de limiter ces désagréments, sans agresser la zone intime.
Faut-il se laver plus souvent pendant les règles ?
La bonne fréquence
👉 Pendant les règles, il est possible de se laver une à deux fois par jour, selon les besoins.
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une toilette externe (la vulve uniquement)
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sans excès
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avec douceur
👉 Se laver trop souvent peut fragiliser la flore vaginale.
À lire aussi :
👉 À quelle fréquence se laver les parties intimes ?
Attention aux lavages excessifs
Multiplier les lavages “pour se sentir propre” peut :
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déséquilibrer le pH vaginal
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favoriser la sécheresse
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provoquer des irritations
👉 L’objectif est la propreté douce, pas le décapage.
Quels produits utiliser pendant les règles ?
L’eau claire : une valeur sûre
Pour beaucoup de femmes, l’eau claire est suffisante pendant les règles.
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respecte la flore vaginale
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limite les irritations
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évite les déséquilibres
👉 Simple et efficace.
Un soin intime doux, avec modération
Si un produit est utilisé, il doit être :
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spécifiquement formulé pour la zone intime
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au pH physiologique
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sans parfum agressif
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utilisé une fois par jour maximum
👉 Pour approfondir :
👉 Faut-il utiliser un savon intime ? Avantages, risques et alternatives
Les gestes à éviter pendant les règles
Certaines pratiques sont à éviter absolument.
La douche vaginale
👉 À proscrire, même pendant les règles.
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elle perturbe la flore vaginale
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elle modifie le pH
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elle augmente le risque de déséquilibres
👉 À lire :
👉 Douche vaginale : pourquoi il faut l’éviter
Les produits parfumés
Lingettes parfumées, sprays, déodorants intimes :
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masquent les odeurs temporairement
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mais aggravent les déséquilibres à moyen terme
Hygiène intime et protections menstruelles
Le choix et la gestion des protections jouent un rôle clé.
Changer régulièrement de protection
Quelle que soit la protection utilisée :
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la changer régulièrement
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éviter l’humidité prolongée
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limiter les frottements
👉 Une protection portée trop longtemps favorise odeurs et irritations.
Culottes menstruelles
Les culottes menstruelles nécessitent :
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un rinçage rapide après usage
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un lavage adapté
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un séchage complet
👉 Une mauvaise hygiène peut entraîner inconfort et odeurs.
Règles, flore vaginale et déséquilibres
Le sang menstruel a un pH différent de celui du vagin.
Cela peut temporairement :
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perturber la flore vaginale
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favoriser les bactéries indésirables
👉 C’est pourquoi certaines femmes ressentent plus de :
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démangeaisons
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brûlures
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odeurs intimes pendant les règles
Pour mieux comprendre :
👉 Flore vaginale et règles : ce qui change pendant le cycle
Que faire en cas d’inconfort intime pendant les règles ?
En cas de gêne :
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réduire les produits utilisés
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privilégier l’eau claire
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porter des sous-vêtements en coton
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éviter les vêtements serrés
👉 Simplifier est souvent bénéfique.
Articles utiles :
-
Démangeaisons intimes : causes, solutions et quand s’inquiéter
-
Brûlures intimes sans infection : causes possibles et solutions
-
Odeurs intimes inhabituelles : comprendre et agir naturellement
Prévenir les déséquilibres après les règles
Certaines femmes constatent des déséquilibres après les règles.
Pour limiter cela :
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reprendre une hygiène douce
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éviter les produits agressifs
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laisser la flore vaginale se rééquilibrer naturellement
👉 Une routine intime préventive peut aider à stabiliser l’équilibre intime sur le long terme.
Quand consulter pendant ou après les règles ?
Il est recommandé de consulter si :
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les symptômes persistent après les règles
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les douleurs sont importantes
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les odeurs sont très marquées
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les déséquilibres reviennent à chaque cycle
Hygiène intime pendant les règles : ce qu’il faut retenir
✅ Se laver une à deux fois par jour suffit
✅ Laver uniquement la zone externe
✅ Éviter la douche vaginale
✅ Choisir des produits doux ou l’eau claire
✅ Changer régulièrement de protection
✅ Simplifier en cas d’inconfort
